• Home »
  • Health »
  • Ingin Melahirkan Normal? Ini Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Prosesnya Lancar

Ingin Melahirkan Normal? Ini Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Prosesnya Lancar

Ingin Melahirkan Normal? Ini Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Prosesnya Lancar

Ingin Melahirkan Normal? Ini Kebiasaan yang Harus Dilakukan Agar Prosesnya Lancar
Artikelmajalah – Anda ibu hamil ingin melahirkan normal? Untuk itu harus ada persiapan yang mesti dilakukan agar proses persalinan lancar tanpa kendala.

Sebab, proses persalinan normal rata-rata membutuhkan waktu 8 jam. Dan kontraksi perut yang terjadi cukup lama ini bisa diatasi dengan beberapa kebiasaan.

Cara-cara berikut perlu Anda lakukan jelang melahirkan normal.

1. Banyak bergerak

Gunakan waktu jelang proses persalinan dengan bergerak. Berjalan, bergoyang, jongkok dan duduk dapat membantu pergerakan janin ke jalan lahir.
Bergerak juga dapat meredakan ketegangan dan mengalihkan perhatian Anda selain ke rasa sakit yang dirasakan.

Gerakan sederhana dapat meningkatkan peluang Anda untuk melahirkan secara normal.

2. Air panas

Memakai kompres air panas serta mandi dengan air panas juga dapat membantu Anda yang dalam masa kontraksi.

Air panas dapat meredakan nyeri dan melemaskan otot-otot di bagian belakang, perut serta kaki.

Lakukan kegiatan ini dengan santai dan rileks agar rasa nyeri kontraksi yang terjadi tidak menganggu dan tetap berjuang menghadapi masa kontraksi yang cukup panjang.
3. Relaksasi

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk relaksasi. Berbagai teknik tersebut antara lain mengatur pernapasan serta meditasi. Hal ini bisa Anda lakukan sejak di rumah.

Cobalah untuk menyalakan lilin aromaterapi atau membuat suasana kamar menjadi lebih tenang. Banyak ambil waktu untuk menenangkan diri sambil mengatur napas agar semakin rileks.

Melatih relaksasi akan membuat Anda terbiasa tenang saat kontraksi datang.

4. Kesabaran

Kunci lain yang perlu Anda perhatikan adalah kesabaran. Bahkan saat kontraksi muncul pertama kali ada waktu sekitar 8 jam untuk berjuang hingga akhirnya bayi lahir.

Jangan terburu-buru dan pastikan Anda santai dan terhibur. Siapkan energi dalam tubuh untuk proses yang panjang sehingga Anda bisa menghadapi proses kelahiran dengan baik dan lancar.

Kesabaran menjadi cara agar bisa melahirkan normal yang juga penting untuk diperhatikan.(*)